時間の無いサラリーマンへ・・・睡眠豆知識

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2014-10-16 21:33:47

カテゴリー:時間について

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ヤバイです・・・。
 
 
 
夕べは夜中の12時に眠りについたんですが、
 
さっき、1時半に目が覚めてしまいました。
 
 
 
つまり・・・
 
『1時間半』しか寝ていません。
 
 
 
恐ろしいコトに、
 
目も頭もバッチリさえています。
 
 
 
よっしゃー!ガッツリ作業するぞ!
 
と張り切っていますが、、、
 
1時間半で睡眠が足りているとは
 
さすがに思えません・・・。
  
 
  
まあ、たまにはこんな日も
 
ありかと思っていますが、
 
普段はどんなに早起きしても
 
3時以降にしています。
 
 
 
これは超重要な人間の
 
『体的メカニズム』なので
 
知っておいて下さいね。
 
 
 
22時(10時)から3時までの5時間は
 
『成長ホルモン的』に大人でも
 
睡眠時間にしたほうがいいのです。
 
 
 
成長ホルモンは、なにも子供にだけに
 
重要な物ではありません。
 
 
 
大人にとっても大事なホルモンで、
 
新陳代謝を活発にし、
 
疲労を回復させ、肉体を再生させます。
 
 
 
この成長ホルモンは
 
歳を重ねると共に減少していきます。
 
 
 
20歳すぎから(以前と比較して)
 
急に衰えを感じるのはそのせいらしいです。
 
 
 
成長ホルモンは、
 
眠りにつくと約2時間で分泌され、
 
深い睡眠を取れば取るほど
 
より成長ホルモンが活発に分泌されます。
 
 
 
そして・・・
 
血糖値が高い状態では
 
この成長ホルモンは効率よく
 
分泌されないらしいです。
 
 
 
つまり・・・
 
寝る前に食べない方がいい、
 
というコトですね。
 
 
 
効率の良い睡眠の仕方をまとめると、
 
血糖値が低い状態で、
 
22時~3時までの5時間を
 
睡眠時間に組み入れるというコトです。
 
 
 
今日の僕の様に、『時間』はできましたが・・・
 
24時に寝て1時半に起きるなんて
 
最悪の睡眠ですね。
 
 
 
1日の出来事や、その日習得した能力は
 
睡眠中に脳内で整理され、
 
自分の能力としてインストールされます。
 
 
 
だから睡眠前の5分間に
 
今日1日で得たコトなどを
 
意図的に思い返すと良いそうです。
 
 
 
サラリーマンとして副業して、
 
わずかな時間を最大限に利用するためには
 
こういった豆知識も大事ですね。
 
 
桜井達也

  

 

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コメント(2)

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コメント

  1. おはようございます\(^-^)/
    いつも拝見させて頂いております。
    睡眠のお話しありがとうございます!!
    早速、取り入れて実践しますね。m(__)m

    井上泰孝 2014-12-11 08:19:50
    • コメントどうもありがとうございます。
      インプットした情報を整理する時間なので、
      睡眠はとても大事です。
      人間の三欲の中で、最も制限しない方がいい欲望だと思います。

      core-affilism 2014-12-12 07:09:28