夜中に目が覚めて
　
『不安な気持ち』になって
　
寝れなくなるコトってないですか？
　
　
　
人間関係や家族のコトや、
　
会社の将来、今後の人生・・・、
　
　
　
昼間なら全く不安じゃないのに
　
『寝る前』や『夜中』は特に不安になる・・・。
　
　
　
・放置している仕事や出来事
　
・報告していないコト、
　
・人からどう見られているか、
　
・健康のコト・・・、
　
・先延ばしにしているあのコト、
　
　
　
考え始めるとドンドン不安になり、
　
眠れなるんですよね・・・。
　
コレって無いですか？
　
　
　
ボクは、結構あります。
　
　
　
ボクの場合は夜中に目が覚めた時です。
　
　
　
実は夕べも夜中に目が覚めて、
　
時計を見ると２時１７分です。
　
　
　
自分のビジネスのコトや、
　
家族のコト、親のコト、
　
自分が今やっている事とか・・・、
　
　
　
考えはじめたら不安になって
　
眠れなくなるんです。
　
　
　
朝、目が覚めた時は、
　
ナンであんなに不安になって
　
眠れなかったのかと
　
思ってしまうんですが・・・。
　
　
　
・・・実はコレって人間なら
　
誰でもあるそうです。
　
　
　
ヒトの脳はかなり発達していて、
　
眠っているときに色んな情報を
　
整理しているんです。
　
　
　
睡眠はそもそも・・・、
　
『脳を休ませる』ための行為です。
　
　
　
睡眠中にちょっとした『不安』や『ストレス』を
　
無意識の中で思い出すと、
　
ソレがグルグルと大脳で連鎖され・・・
　
ネガティブ思考が止まらなくなるんです。
　
　
　
この『ネガティブ思考』になるのは、
　
あなたの気持ちが弱いとか
　
暗い性格だとか・・・、
　
　
　
そういうコトではなく、
　
誰でもそうなるので
　
安心して下さい！
　
　　
　
脳って夜に向かって
　
機能を低下させていくそうです。
　
　
　
その際、脳の深部体温が下がり
　
眠りにつけるんです。
　
　
　
朝起きてから１８時間後の脳って、
　
アルコールを飲んだ状態にまで
　
深部体温が下がっているらしいです。
　
　
　
例えば・・・僕の場合、
　
いつも朝４時には起きるんで、
　
１８時間後の『夜１０時（２２時）』
　
・・・にはその状態です。
　
　
　
脳の機能が低下すると
　
最も高度な機能が停止します。
　
　
　
ナンだと思いますか？？
　
　
　
・・・
　
　
　
・・・
　
　
　
ソレこそが・・・
　
『抑制機能』です。
　
　
　
夜中に目が覚めると・・・、
　
この『抑制機能』が低下しているので
　
ネガティブな感情にも
　
抑制が効かなくなるんです。
　
　
　
なので、ソコを狙ってやっているのが
　
『深夜枠のテレビショッピング』です。
　
　
　
なぜ深夜にアレをやっているのか、
　
脳科学的な根拠があったようです（笑）。
　
　
　
昼間と比べて正常な判断力が
　
失われているんですね。
　
　
　
夜中に眠れない時の
　
対処法を教えます。
　
　
　
そんな時は『脳の深部体温』が
　
高くなっているから・・・、
　
【頭を冷やす】のが一番です。
　
　
　
なのでアイス枕などで
　
『耳より上の後ろ頭』を
　
冷やしてください。
　
　
　
そして無理に眠る必要はありません。
　
1日くらい寝なくても全く大丈夫です。
　
　
　　
特に『３時』を過ぎていたら
　
そのまま起きても大丈夫です。
　
　
　
３時までは『成長ホルモン』が
　
分泌されているので、
　
睡眠的には重要なんです。
　
　
　
ボクの場合・・・、
　
夜中に感じた不安は
　
すごく大事にしています。
　
　
　
ナゼなら・・・
　
『危機感』って素晴らしい
　
『モチベーション』になるからです。
　
　
　
ボクは今でこそ
　
『偉そうな記事』ばっかり
　
書いていますが・・・、
　
　
　
そもそもは『ダメ人間』なので、
　
油断したらすぐそっちの方向へ
　
行ってしまうんです（笑）。
　
　
　
過去にボクを大きく成長させたキッカケは
　
いつも『危機感』でした。
　
　
　
なのでボクは危機感ってヤツを
　
今でも心から大事にしています。
　
　
　
でも・・・ソウは言いますが、
　
『危機感』ってマジで嫌になりますよ。
　
　
　
リストラ宣告を受けたり、
　
家のローンが払えなくなったり・・・
　
それはそれは胃が痛くなる思いです。
　
　
　
でも・・・頑張れば
　
絶対にうまくいくようになります。
　
　　
　
でも、うまく行き過ぎると
　
今度は油断します。
　
　
　
『喉元過ぎれば熱さを忘れる・・・』
　
　
　
どんなにヤバイ危機感に見舞われても
　
うまく行くようになると、
　
誰もが危機感を忘れてしまいます。
　
　
　
最もヤバイのって
　
実はその時なんです。
　
　
　
『勝って兜の緒を締めよ！』
　
・・・まさにコノ言葉に尽きるんですが
　
これも中々難しいんです。
　
　
　
なので夜中に訪れる『不安君』を
　
ボクは心から大事にしています。
　
　
　
そんな時、ボクがやるのが・・・
　
『瞑想（めいそう）』と『お祈り』です。
　　
　　
　
桜井が宗教的なヤバイ話を
　
はじめたと思わないで下さいね（笑）
　
　
　
そのあたりはボクは
　
至って中立的な人です・・・。
　
　
　
『瞑想』って実は・・・
　
最近ボクが力を入れて
　
取り入れています。
　
　
　
まだ本格的に勉強したワケではありません。
　
独学でやってますが、かなりいいですよ。
　
　
　
『お祈り』も大したコトはやってません。
　
　　
　
『朝起きた時』や『不安になった時』、
　
手を合わせて亡くなった『じいちゃん』や
　
『ばあちゃん』を思い出すだけです。
　
　
　
（ボクに力を与えてください・・・）
　
ってお祈りするんです。
　
　
　
コレらを毎日やるコトで
　
随分変わった気がします。
　
　
　
初心を忘れてはいけません。
　
　
　
今日の記事は夜中に眠れなくなって、
　
不安になった時にもう一度読んでもらうと
　
かなり『グサッ！』と来るはずです。
　
　
　
その様に設計して書いていますので、
　
今のあたたはソウでないかもしれませんが、
　
心のどこかに止めておいて下さいね。
　
　
　
夜中に不安になった時読んでもらうと
　
ボクがココで書いてる意味が
　
よ～く分かると思います。
　
　
　
桜井達也
　
　

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